哲學 靈性舞蹈-KIIRTABA
兩手舉高,兩腳交互點另隻腳後跟(音樂是由另一位達達彈吉他幫我們伴奏,就是每次在放的音樂),這樣跳起來幾分鐘下來,還會手痠!
開始結尾都要念口號(不過老師又漏講,所以我也不知在念啥,)
之後就來個小靜坐(由動釋放能後,轉為靜態時,就較能進入無念的狀態)
原來每次念的梵呪 babanama kevalama的意思叫 至上的名字唯一(音樂裏頭都只有這一句)
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目前分類：瑜珈日記 (71)
- Apr 10 Fri 2009 08:18
瑜伽日記-基礎下1
- Apr 03 Fri 2009 09:03
瑜伽日記
上週生病
說的是梵呪的意義
是要提昇kondalini靈蛇...
babanigabana 這是每堂課必有的背景音樂,也是基本呪語的之一,主要是讓你能集中!
本週做終結,還有來個大聚餐(我不知道,所以趕忙又下去買個乳酪蛋糕上來!)
- Mar 20 Fri 2009 08:32
瑜伽日記9-靈性標誌
藉由靈性標誌(YANTRA)來表達宗旨,是意指心靈物質三者的平衡及上師給予的恩澤,及解放!
(正三角形,倒三角形中間則是太陽及萬字)由此靜坐冥想達到提升!
蝗蟲式 俯臥,臉胋地,把手握拳放在恥骨處,然後抬腿維持三十秒!(有點在抖了)
蝴蝶式是試著拉開跨部(老師說我的跨已經很開了,嘻!),用陰瑜伽來慢慢體會,比勝王瑜伽溫和...(我想她也知道這些老骨頭是不禁這麼的蹂躪)用冥想來集中在肚臍來延長身體的柔軟度!
- Mar 13 Fri 2009 13:50
瑜伽日記-內在控制
內在控制-念慾...
體位法
站立姿單腳站,及單腳繞圈!
駱駝式一 平躺後,將腿抬至離地三十度後,慢慢的數十下!再放下來
P.S.1.我的柔軟度很高,但是平衡感粉差,我沒去單腳站,歸因於我先前腳踝受傷過而且是扁平足,但我以這種原因跟老爺討論,他說是因為我持力的方式錯了,講那麼多,多練就會了!.......
- Mar 06 Fri 2009 16:09
瑜伽日記-外在控制
- Feb 27 Fri 2009 08:17
瑜伽日記6
靜坐的意義及方法簡介
和老師隔了兩個禮拜才見面,她每次點我都說我人如其名,(當然我的名字不是美啊嬌,雖然我一直想變成那個樣子!),呵!我太過逞強,因為老師問大家知道靜坐是什麼嗎,大家都懂,我也不好意思舉手說不懂!老師就叫我們靜坐,耶!實在很難坐著不想事情,一直強壓或放棄意念,又有新的念頭,呼吸就愈來愈不順,...後來老師說有念而起是正常,利用數呼吸及念呪可以改善,並更提昇靜坐的效果!
所以囉!老師問我時我說我還不太知道靜坐的意義,會一直想到事情,而且中途還睜張眼睛看時間到了沒!(呵!...我太沒有定性)
定靜安慮得 另有四個階段!
體位
- Feb 20 Fri 2009 09:09
瑜伽日記5-TANTRA的意義
第一堂哲學課,我遲進去,正好點到我,我喊了有,老師說我很有活力!(本來嘛,我就是熱情!嗓門大!)
TANTRA是拓展,但外界解釋為密宗,意指男女雙修,帶著神祕的意味!但實際是因為一對一師徒式的傳授,才造成誤會!透過外在身體的鍛練,來達到內在的修行!
古魯GURU上師簡介 -不立傳,我的過去是個謎,現在是個謎,未來也是個謎!(這一點,我就覺得他很置身度外,修行很好的!)
第二堂體位
暖身-了解我身體的弱點,然後補修加強!
- Feb 13 Fri 2009 09:47
瑜珈日記-4
2/5因為輪狀病毒一病不起,所以沒有去上課!
半浴的方法講解
風箱式
2/12 終於開春上課柳!
今天是將體位法移到上一堂,而哲學則是放在下一堂,老師很賊,因為大家都不是很想上哲學課,所以,這堂課有些同學都等到第一堂快結束才來!老師在體位課的時候就很婉轉的叫大家要準時上課!呵....,大家只是想動動筋骨而已啦!所謂形而上...還要一段長時間啦!
- Jan 23 Fri 2009 09:08
瑜伽日記3-瑜伽的意義
YOGA就是合一
八部功法中 外在控制到內在控制,再來體位法來調合身體!
所以現在利用ASANA(體位法)來調和腺體,達到平衡及情緒的平和!
半浴的重要性在下堂課才要說!
今天這個代課老師說要用2-3分鐘來複習前兩堂課,後來花了三十多分鐘在重講上兩課的東西,這堂課反而利用二至三分鐘給草草了結!(而且是照本宣科...奇了,怎麼會這樣呢!)
- Jan 16 Fri 2009 08:44
瑜珈日記2-瑜珈的意義
今天是第二堂,我愈來愈覺得第一堂哲學課好像在宏揚布法,不過,沒有這方面的知識,多少有獲益!
第二堂體位課,原來是臍鎖及根鎖,我還是抓不到!
不過今天的貓式,發覺簡單規簡單,身體的平衡維持是需要時間來鍛鍊,就如同老師所說的,...上天給予每個身體都有某優點及缺點,經過體位的練習,跟自己的身體對話後,就可以強化弱點,得到平衡及身心靈的協調!
要做筆記的重點是因為體位法前的動作會,但是順序我老記不得,又沒有指南可以倚靠,而這堂課教的,和上堂課不同,跟著老師做,做完就忘了
暖身運動 轉手臂 (甩蝴蝶袖)
- Jan 09 Fri 2009 08:36
瑜珈筆記-1
因為一直有頭痛的症狀,如果持續一個月來個幾次運動就會改善,但要是懶惰就當月見效,一敗塗地!
在考慮了時間和一些配備的因素(肚皮舞,草裙舞,印度舞,太極,氣功...)最後在劍道及瑜珈兩者抉擇後,決定去上瑜珈!因為劍道老師說都媽媽了,不要再折磨了,變成蘿蔔腿,而且還會變壯,那就不必要吧!
於是我就重操舊技,去上瑜珈課,也算是新生啦,因為我之前都自己拿書自己練,現在要有正統的練習,昨天是第一堂!
在自我介紹中,每個人都是有兩把刷子,所以我只好說:因為上了年紀了,要找一個運動來保持健康,引起大家的竊笑!咦!這個理由不好嗎?
幾個動作下來!
