PITCH-綠茶荔枝狂瀾曲

邱老師講瑜伽斷食的方式

麗淇帶按摩(救國團的十大名師)

的確很專業,(專業到我覺得多了些距離),不過也是如此,在練習時本來就不能太過輕鬆啦!

首先她解釋九大關節,以及關節的構造,然後就來帶暖身,在暖身中以拍打及經脈來講解每個動作的作用!

今天是瑩瑩老師,運用的是十五盤珠輪棒來暖身及體位法之輔助(這堂課有學姐提供的講義,揪感心A!)

瑜伽棒按摩

頭部:改善頭部血液循環,防止脫髮及早生華髮,健腦提神,消除疲勞

頸部:下巴靠近胸口將頸部伸展開,按摩後側及左右兩側

背部:增強背肌彈性,疏通經脈,促進氣血運行,消除肌肉疲勞及疼痛(一手上一手下,直滾橫滾及後臀部)

本期講的是腺體作用及肌肉結構,與瑜伽相關的中醫學及解剖學

輔具瑜伽(肩立,鋤式,意識式,魚式身印)

今天是瑛老師,自從她剪了短髮染成紅色看起來更帶勁!

本來上週有提醒大家帶瑜伽帶的,可是帶的人很少(我也只有彼拉提斯的伸展帶),而且大家心理大概認為用輔助用具是初級的...,我是想去買,所以上網去查了!價格算是平啦!but問了我們的女勇士(就是同期的姐姐啦),人家是精算型的,她沒有表示什麼,另外我還邀問要不要一起買瑜伽棒,她很明確的說要去登山社找一找所以不買(這是個智慧型買家),因此在老師示範下,做了一個利用帶子來加強下犬式的伸展及穩固後,我覺得我也得買一條來試試,這樣的帶狗散步式!

哲學課,有人提怎麼考試(這期老師比較貼心,上期焊將老師都只說很簡單,其實我根本沒有信心,...),嘿!老師給提庫了,而且還說重點提示,看來真的只是要了解自己的程度,沒有要難為大家啦!

課程介紹,學員自我介紹,瑜伽的定義及真諦,瑜伽的淵源與流派,瑜伽鍛鍊的功能,勝王瑜伽特色與精神

頭顱清明呼吸法

基礎暖身,九大關節,根鎖,臍鎖,按摩(瑜伽身印,大拜式,牛頭式)

7/24是這次的開始,邱老師還是一樣有啟發性的講述哲學

淑芬和瑩瑩及盧老師各具特色,淑芬老師很幽默風趣,瑩瑩老師和盧老師顯得安靜多了!

在7/3結束瑜伽課後,接連兩週都去中正紀念堂做氣功團練,經過助練的詳細講解,才發覺上課時有漏掉的細節都一一被提醒,之後本週又開始了練功三口組,覺得進步了一些!

週三通知我本期後補報上了,於是乎,本周六又開始我的瑜伽課!繳費時又碰到 上期的娥姐,她拿到證書了,而另一位叫?玲吧,則是和我一樣沒考,這次她決定要考,看來,我也要考吧,至少跟英英老師說的,考試是讓自己知道學習的程度,呵!看來這次鐵定要認真表現囉!

期待呢.....吳老師的課!

哲學 自然療法(老師的部落格有寫了)

瑜伽,水,呼吸,(拍打,按摩,撥筋,刮痧),光,音樂,靈氣,體位法,催眠(被外力),冥想(自己),草藥,,繪畫,飲食,整脊,舞蹈,抒發情緒,運動,自發功,斷食,電療(非傷害性),整合療法,睡眠,靈療,信仰,旅遊,交友...

每個人都有自我療癒的能力,自我調整及透過與外在接觸(來減輕自己壓力得以舒展) 

體位法

鋤式(到半意識,到倒蓮圈手..)

哲學

台灣目前瑜伽的體系及分支

斷食方法

體位法

拜日式的變化,輪式

5/15 這是中級課的開始,鶴和猿...

腳不舒服,單腳站不起來

5/16更痛,更累

5/17啊!練完了滿身汗水,腳一陣痠麻

啊!不行!原本照著課表是我們練完一次初級的後,就要中級的第一部份和第二部份各做五次!但是老太爺之前都在偷懶,竟然我們一次做完後,他第二次就做到第三招全部都停下來,然後跟著我們亂比中級功....(哎!原來他都在唬籠的...)可是跟著我們胡亂比劃後,他流的汗比我們還多,看來胡亂舞也是要出力的,也不強求他要做的對啦!

哲學 兩堂 瑜伽醫學和解剖學

實際上 瑜伽醫學強調神經,腺體,脈輪

體位法

平衡,烏鴉式

0417

哲學 心靈的五個層次,(後來發覺大家都用錄音筆,我這樣子光聽好像不太行哦!想來也錄音,這樣比較像是個認真的學生)

後來再聽老師的MP3,就覺得課堂上聽懂不代表懂,而你認為的懂不過是最外層的懂,實際上根本沒有懂,而最好是似懂非懂的懵慒懂懂,略懂又不懂才是真正的了悟!(其實我也愈聽愈搞胡塗了,哎,慧根沒長齊)

下周老師請假!

體位 略操一些,不過還算好!(下周全部都上體位,那就有看頭)

哲學

講梵呪,梵音,講到宇宙之音的起始OUM...,及大明咒等利用音來加持助力!

體位

正式操練課(我覺得倒是髖骨拉筋,腳刀很受不了那股刺痛,扁平足導致的足底筋膜炎,這個年初不斷的困擾我到這兩個月復健課,還是不見起色,我痛痛的做成了)

倒是腹肌真的是死穴,手臂的支撐力也要加強,我一直以為只有平衡的問題,還是有許多部位要加強鍛鍊!

哲學課

脈輪,呼吸..

瑜伽脈指的是一個中空的脈絡 左脈,右脈,及中脈,從人體的七個輪中的海底輪由左右呈螺旋狀交叉後至左右鼻孔,而其中第六及七輪沒有交叉.由下往上為海底輪,生殖輪,臍輪,心輪,喉輪,眉心輪及頂輪!而它們的位置就是位於左右脈的交點(除了眉心及頂輪例外)

呼吸的重要性在於平穩及同速率(吸吐的長度及深度,要控制在喉及臍上)

哲學課

講述瑜伽前的半浴法,及應注意事項!(這個比基礎班講的更清楚,把所有的方法之原由和醫學根據理論說明出來,讓我了解為何要如此做)

邱老師因為是中醫,所以把所有中醫理論來解釋這些原則!(說服力強)

體位法(英英老師說這堂比較操)

英雄式,由下犬式轉成大三角而在英雄式做收尾!

哲學課

我覺得邱老師粉幽默,不管課程怎麼無趣,他都會帶入生活的道理,讓你在哈哈笑的同時,去檢討一下自己的行為舉止!像他說因為哲學課又要在8點開始上課,他就說精采都放在前面,所以要準時來上課,不然後面只是聊天而已就沒啥意思!另外,要大家往前坐時就說,內行看門道,外行看熱鬧,要看門道就要往前坐,而且老師要發光披澤大家也是有功力範圍的,所以要老師的助力就往前點,只有eye contact的區域才有用!於是乎,大家才肯把屁股往前挪!呵!

這堂課講的是瑜伽的八部功法(其實在基礎時,哲學老師已經教授過,但經過邱老師一講,整個概念就出來了!)

由勝王之王瑜伽經所闡述的瑜伽修練功法所言(第二章二十九節)

瑜伽八部:(好像天龍八部,說是瑜伽大師的最後八堂課中一樣,其實就是最基本的做人道理)

這是我第一堂師資班,有點丟臉,其實我根本不夠格,不過,反正都厚臉皮去繳錢了,我就開始認真上課柳!

老師陣容堅強,而且風趣幽默又能融入生活道理禪意,真是高超!

本堂課是講述瑜伽為何,沿革及派別!(重新複習基礎課的內容,但更為廣深!

又發了三本書,其中一本就是勝王瑜伽經翻譯(是邱老師近作),把經文翻譯並白話

體位法教的是呼吸,光是呼吸就可以把身體弄熱,所以瑜伽真是一門大學問

自週五尾牙後就很頽廢,然後呢在年前一週開始忙到上班前一天,一天做三頓,總共休九天二十七頓,唰!終於包袱款款,上工囉!

三月六日就開始我的師資班,之前我還在猶豫要不要破斧沈舟一次就上完,後來想了又想,就先上了師資班以後,複習一次,再來考證照囉!

一團肥油也要趕快消一消,否則嚇人啊,所以先上師資班是正確的選擇,這樣才不會被人笑!

babanagebana

love

love is everywhere 這是我去年在瑜伽學習到的第一句,之後namasga,祝福語!

以前的野心也慢慢浮現出來了,因為瑜伽是我從小就斷斷續續自行修習的,真正想要一系統的學習是到了去年才如此的

之前在練的時候,有時我會怨自己為啥不早點開始,可是想想也許是BABA認為現在時機成熟了,應該是我該走向這條路,事皆有因果,他給我這個介入的時間點,表示我可以正式的面對自己了!而且我自己可以真的甘心奉獻時間出來學習!

12/30和12/31各上一堂,然後呢,就去宜山奎水買了CD,on this day 沒貨預訂先!

喜歡 the long time sun

買的這一片,看錯了,不過反正都是練呼吸的,也就沒有再拿去換!

如果要跟著CD來練的話,我的SA還不夠持久平穩!

記得老師說要有自己的節奏,有韻動及持平穩定的波動,看來我操之過及了,如果火呼吸,一進一出每次保持一定的速率,意識上一定要專注,否則,前面可以做得好,後面亂來了!

今天竟然有五名成員耶!

我算準了時間去,還是慢了,人家已經把前段的做好了!看來下次不宜在早餐店逗留太晚!

miarcle mantra 這是第一次聽,這首梵咒也不錯...旋律也很美!

我發覺體力有點差,今天半蹲火呼吸時,我都想放棄....

坐姿兩手向前伸直,姆哥舉出握拳,利用呼往前,吸往後!(持續八分鐘吧?)

12/17我還在猶豫到底去不去,想想早上那麼冷無處躲,所以還是去上課吧!

前段七輪呼吸法已經做過了,運用觀想內部七輪,及意識集中在梵音的NAM,HAHAHA HA OM在最後一個音共鳴到頭頂輪..

所以這堂課做的較著重在伸展四肢及腰部的姿勢...

waheyguru waheyguru waheyguru waheynajar(進來好能量,壞能量出去)

再融入火呼吸加強體位法的能量灌注...